在大多数人眼中，大学生正如朝阳一般，象征着积极向上、乐观开朗与青春活力。然而，正是这种看似“理所应当”的标签，让社会往往忽略了他们同样面临的心理困扰与情绪波动。你是否也曾这样想过？
事实上，大学生活并非总是光鲜亮丽。学业竞争、人际交往、未来规划等多重压力，都可能悄然侵蚀他们的心理状态。而在外界高期待的笼罩下，许多学生不得不戴上“坚强”与“乐观”的面具，内心的迷茫与苦闷却难以为人所见。
作为新时代的中坚力量，大学生的心理健康不仅关乎个体的全面成长，也与社会进步和国家发展息息相关。因此，关注并提升大学生心理健康水平，刻不容缓。接下来，让我们一起走近心理健康，学习如何在成长路上守护心灵、温暖同行。
一、什么是心理健康？
心理健康，是指个体在心理活动与状态中保持良好或正常运作的一种全面状态。理想的心理健康涵盖性格健全、智力正常、认知清晰、情绪稳定、意志坚定、态度积极、行为得当以及适应力强等多个方面。
二、常见的心理问题
学业压力：课程繁重、学习方法不当、理想与现实存在落差……这些都可能使大学生感到无力与沮丧。长期的压力若得不到缓解，容易引发自我怀疑、迷茫甚至暴躁、自弃等负面情绪。
人际交往问题：大学是一个来自五湖四海的新环境，人际网络更复杂、交往场景更丰富。不少学生在沟通中容易害羞、缺乏表达技巧，甚至畏惧冲突，不知如何建立健康的人际关系，进而陷入孤独或回避社交的状态。
情感困扰：部分学生尚未形成成熟的爱情观，容易因一时冲动将感情理想化。一旦失恋，可能陷入长期痛苦，影响正常学习与生活，严重时甚至诱发抑郁或产生极端念头。
焦虑问题：焦虑常表现为持续的担忧、紧张与恐惧，严重影响日常功能。考试、就业等关键节点都可能成为大学生焦虑的来源。
抑郁倾向：抑郁是大学生群体中较为常见的心理问题，典型表现包括情绪持续低落、兴趣减退、精力不足等，严重时可能丧失对生活的动力，干扰正常的学习与社交功能。
三、如何保持身心健康？
认知调整：正确看待心理问题：心理困扰如同身体的“小感冒”，是很多人都可能经历的普遍现象，不必因此感到羞耻或恐惧。改变不合理思维：避免“一次失败就全盘否定”“小事出错就觉得天塌下来”等极端思维，学会理性看待挫折与不完美。
情绪管理：学会表达情绪：通过向亲友倾诉、写日记等方式释放情绪，而非压抑内心感受。掌握调节技巧：尝试深呼吸、放松训练、正念冥想等方法，帮助自己在情绪波动时恢复平静。培养积极情绪：多关注生活中的美好细节，参与喜欢的活动，有意识地积累快乐与感恩的体验。
行为改变：保持规律作息：充足睡眠、均衡饮食与适度运动是维持心理稳定的重要基础。设定可行目标：将大目标拆解为小步骤，逐步完成，增强掌控感与成就感。积极参与社交：加入社团、参与志愿活动，拓展社交圈，在群体中获得归属感与支持。
主动求助：善用校内资源：高校普遍设有心理健康中心，可预约专业咨询师进行交流。
附：江汉大学心理健康教育中心联系方式
微信公众号：
江大心理健康教育中心（心理树洞、咨询预约）
江大小AI（AI心灵陪伴）
预约方式：
电话：84211525 / 84895525（8:00-17:30）
现场：J10 101预约接待室
网上预约：通过公众号操作
向身边人倾诉：信任的辅导员、老师、同学与家人都是重要的支持来源。
学习心理知识：阅读相关书籍、参与心理健康讲座，提升自我觉察与应对能力。
让我们共同正视心理健康的必要性，愿每一位学子都能在青春的航程中学会调适心态、勇敢求助，拥抱一个更加完整、健康、阳光的大学生活。